A importância da boa dieta

Excesso de peso ou desnutrição da gestante podem representar problemas para o feto

Se uma dieta balanceada já é vital para qualquer pessoa, quanto mais para as futuras mamães. As gestantes são as que mais devem se preocupar com o que comem, já que passam a ser responsáveis também pelas substâncias que vão para o feto.

Os cuidados extras com a alimentação podem começar antes mesmo da gravidez, como por exemplo a adequação do peso e a ingestão de ácido fólico, e devem continuar por toda a gestação e período de lactação.

Iniciar uma gravidez acima do peso ideal, dependendo do caso, pode representar maiores riscos durante a gestação, envolvendo o aumento da pressão arterial e o risco de diabetes. "Mas jamais a mulher deve pensar em corrigir seu peso durante a gravidez, porque a restrição calórica limita os nutrientes que são primordiais para o crescimento e o desenvolvimento do bebê", afirma a nutricionista joseense Claudia Hitomi Yokomizo Hoff.

Já o contrário, ou seja, chegar na gravidez em algum estágio de desnutrição também pode ser problemático principalmente nos primeiros meses. Segundo Claudia, é neste período que a criança retira todos os "ingredientes" necessários para a sua formação, sendo que o correto é que a mãe não apresente carências. "Além disso, a criança pode sofrer problemas de baixo peso para não debilitar a sua mãe", explica a nutricionista.

Quanto à utilização de exames específicos para detectar se a gestante está com todos estes ingredientes necessários para uma gestação saudável, Claudia diz que o próprio exame clínico da mãe pode mostrar alguns sinais de carências, como por exemplo na pele, cabelos, ossos e olhos. A anemia pode ser detectada através de um exame de sangue mas, segundo a nutricionista, há diversos tipos de anemia e não só a de carência de ferro.

Por isso, além do ferro, nutrientes como o cálcio, vitaminas E, A, K e C e o ácido fólico -- este último por meio de suplemento -- são aumentados durante a gravidez com a orientação do médico ou pelo nutricionista que acompanha a gestante. De acordo com Claudia, os suplementos nunca devem ser consumidos sem orientação, porque os excessos de vitaminas também podem gerar problemas como a hipervitaminose ou ainda significar grandes desperdícios.

Além de saudáveis, existem também alguns alimentos que ajudam a gestante a solucionar alguns problemas típicos, como os de ordem intestinal. "Por isso, a ingestão de água é muito importante, assim como as fibras que vêm de verduras, legumes, frutas e de cereais integrais", completa a nutricionista.

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